Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Чередование

Борщ украинский

Добавил: Elena , 05.05.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
На 3-4 литра:
- куриный потрох или грамм 200-300 борщевой телятины;
- 1 небольшая свекла;
- 1 морковка;
- 1 маленький перчик сладкий (по сезону);
- 1-2 средние луковицы;
- примерно пол-качана средней капусты (смотря насколько густой любите);
- начиная с Закрепления добавить 5 средних картофелин;
- томат по вкусу: я кладу примерно 3-4 ст. л. томатной пасты или пол-литра готового томата;
- соль, перцы всякие, лавровый лист - на усмотрение.
- зелень - петрушка, укроп

Молочный десерт

Добавил: Юлия , 05.05.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
Желе:
- 200 гр молока, жирность 0,5%
- 10 гр желатина
- 3-4 таблетки сахарозаменителя
- ваниль по вкусу
Начинка:
- 65 гр обезжиренного творога
- ваниль, корица (на любителя)

торт "Наполеон"

Добавил: Альбина , 29.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

для коржей
- 3 яйца
- 2 ст.л кукурузного крахмала
- 3-4 гр сахарозаменителя

Легкий куриный пирог-запеканка.

Добавил: Лара , 29.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Овсяные отруби - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр

Заливной пирог с рыбой

Добавил: Софья (Новосибирск) , 27.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Тесто:
- 2 яйца;
- 3 ст.л. мягкого творожка;
- 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;
- 1 ст.л. (6 гр.) пшеничных отрубей;
- 1 ст.л. (20 гр.) кукурузного крахмала;
- 0,5 ч.л. разрыхлителя;
- соль.

Начинка:
- 1 баночка консервированной рыбы без масла;
- 1 средняя луковица;
- 1 ст.л. йогурта 0% жирности;
- зелень (лук, укроп).

салат с курицей и омлетом

Добавил: Вера , 27.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- куриная грудка - 1 шт
- яйцо - 2 шт
- молоко обезжиренное - 100 мл
- лук репчатый - 1 шт
- укроп
- обезжиренный йогурт для заправки

салат купечский

Добавил: Вера , 27.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- ветчина (я брала империя вкуса из индейки, там минимум жира)
- сыр 15% жирности
- огурец
- помидор
- обезжиренный йогурт для заправки

Овсяные кексики

Добавил: Александра-Череповец , 23.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- Овсяные отруби 10 ст л
- Пшеничные отруби 2 ст л
- СОМ 3 ст л
- КК 2 ст л
- Яйцо 3 шт
- Разрыхлитель 10 гр
- Кефир  обезжиренный 300 мл
- Сахзам 15 табл
- Ароматизаторы по желанию

Круассаны Дюкана

Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Чередование Стабилизация
- 3 яйца,
- 2 ч.л. разрыхлителя или порошка для выпечки,
- 2 ст.л. кукурузного крахмала,
- 5 ст.л. сахарозаменителя,
- аромат ванили

Кексы Дюкана

Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Атака Чередование Стабилизация
- 2 ст.л. овсяных отрубей,
- 1 ст.л. пшеничных отрубей,
- 4 ст.л. сухого обезжиренного молока,
- 1 яйцо,
- ? пакетика разрыхлителя для выпечки, ваниль,
- корица.

Печёночные оладушки

Добавил: Тома , 23.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 500 гр печёночной печени
- 1 средняя луковица
- 2 яйца
- 3 ст.л. овсяных отрубей

Шоколадно-творожный десерт «Можно всем»

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Творог 0%ный – 400 гр.,
• 0%ное молоко – 100 мл,
• Обезжиренный порошок какао – 20-40 гр.,
• Стевия – 20 гр.,

Тушись-ка

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Некрупная капуста – 1 шт.,
• Печень – 400 гр.,
• Морковь – 3 шт.,
• Зелень, соль.


Стаканчики из баклажанов

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Баклажан – 4 шт.,
• Помидор – 3 шт.,
• Болгарский перец – 5 шт.,
• Нежирная куриная ветчина – 250 – 300 гр.,

Салат Пикантный

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Куриные окорочка – 0,5 кг.,
• Шампиньоны – 300 гр.,
• Йогурт 0%ный – 250 гр.,
• Горчица – 30 гр.,

Белковый салат "Морской"

Добавил: Екатерина , 14.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
-Кальмар консервированный в собственном соку (см.рис)
-Крабовые палочки
-Яйца вареные
-Зелень
-Белый йогурт
-Горчица
-Лимон
-соль

Торт "Милашка"

Добавил: Людмила (Искитим) , 13.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Бисквит:
- 3 яйца
- 3 ст.л. СОМ
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- щепотка соли
- 5 л. ФИТ
- 1 ч.л. без допового какао
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
Крем:
-200 гр обезжиренного творога
- 5 ложечек ФИТ
- 125 гр обезжиренного йогурта
Глазурь:
-3 ст.л йогурта обезжиренного
- 3 ст. л. какао без доповое
- 5 ложечек ФИТ

Молочное желе с корицей и ванилью

Добавил: Екатерина , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- обычное молоко (0%)  500 мл.
- сахарозаменитель жидкий
- желатин 30гр.
- вода, 250мл

Рубленые котлеты

Добавил: Администратор , 09.04.2015
Этап: Чередование

- куриное филе,
- грибы шампиньоны ,
- лук,
- яйцо.


Обезжиренный нежный сыр

Добавил: Александра-Череповец , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Обезжиренное молоко или пахта 1 л
- Обезжиренный кефир 1 л
- 1 яйцо
- соль, зелень, специи по вкусу

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:

Я худею



21 мая. Конец чередования - 9 июня. Осталось 20 дней. День 7. Чередование. Белки.

Я худею.