Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Чередование

Жареный тофу

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • тофу 
  • 2 ст.л. мелко перемолотых овсяных отрубей
  • соль
  • специи по вкусу
  • пара капель растительного масла

Рыбные котлеты

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 400 гр филе белой рыбы
  • 1 маленькая луковица
  • 2 ст.л. овсяных отрубей
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • соль, перец

Острые фаршированные огурцы

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 2 огурца
  • ¾ чашки нежирного йогурта
  • 1 рубленный зубчик чеснока
  • ½ чайной ложки паприки
  • 2 чайные ложки свежего нарезанного укропа
  • 1/2 чайной ложки порошка чили (молотый перец Чили)

По желанию можно добавить до 1/2 чашки лосось, тунца или куриной грудки.


рыба, тушенная с грибами

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • филе белой рыбы
  • грибы
  • лук репчатый
  • натуральный йогурт/кефир/мягкий творожок
  • соль, перец

Хлеб из отрубей

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 2 яйца
  • 4 ст.л. мягкого обезжиренного творога
  • 4 ст.л. обезжиренного кефира
  • 4 ст.л. овсяных отрубей
  • 4 ст.л. пшеничных отрубей
  • 1 ч.л. соды
  • немного соли

Сыр

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

1. Творог 400 гр.
2. Молоко 600 гр.
3. Яйцо 1 шт.
4. Сода на кончинке ножа

Кабачковые оладьи

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- два небольших молочных кабачка
- 1 яйцо
- 1 ст.л. кукурузного крахмала с горкой
- соль, перец

Дорадо на гриле

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

1) Дорадо свежая
2) Лимон
3) Соль, перец, зелень по вкусу


Тушеная индейка

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- Филе индейки
- Лук репчатый
- Помидоры
- Специи по вкусу


Творожная запеканка с морковью

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 пачка обезжиренного творога (250 грамм);
  • 1 небольшая морковь;
  • 2 яйца;
  • 2 ст.л. пшеничных отрубей, перемолотых в муку;
  • 0,5 ч.л. разрыхлителя;
  • 5 таблеток сахарозаменителя;
  • по щепотке соли, ванилина и корицы.

Ароматные куриные котлетки

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 150 гр. куриного филе
  • 2 куриных яйца
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ст. ложка овсяных отрубей
  • Соль и травы по вкусу

Бризоли куриные

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- куриная грудка

- яйцо

- зелень

- чеснок

- небольшая луковица

- чайная ложка горчицы


Кальмары фаршированные

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • Цельные тушки кальмара – 500 гр.

  • Морковь – 2 шт.

  • Капуста – ¼ небольшого кочана

  • Шампиньоны – 250 гр.

  • 2 луковицы

  • 3 яйца

  • Лист лавровый

  • Соль, специи, зелень по вкусу


Пористый диетический шоколад

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 ч. ложка обезжиренного какао 11%

  • 3 ст. ложки сухого обезжиренного молока

  • 3 ст. ложки обезжиренного молока

  • ванилин на кончике ножа

  • сахарозаменитель по вкусу


Котлеты куриные

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

 - куриная грудка  300 грамм
- тыква сырая 200 грамм
- 1 яйцо сырое
- 1 головка репчатого лука

Запеченный сладкий карп

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Карп – 1
  • Черный чай (сухая заварка) – 3 ч.л. с горкой
  • 5 ложек сахарозаменителя или 6 табеток

Закуска «Павлиний хвост» из баклажанов в микроволновке

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование
  •          Баклажан средних размеров – 2 шт.
  •          Куриный фарш – 200 гр.
  •          Сладкий перец болгарский – 1 шт.
  •          Лук репчатый – 1 шт.
  •          Помидор – 2 шт.
  •          Сыр с жирностью до 7% - 50 гр.
  •          Соль, перец
  •          Рубленая петрушка

Ароматная курица с чесноком и лавровым листом в мультиварке

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Куриные бедра – 1 кг;
  • Чеснок – 4 зубчика;
  • Лавровый лист – 3 штуки;
  • Соль, черный молотый перец – по вкусу.

Масала чай, или чай с молоком и пряностями

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Вода – 200 мл;
  • Молоко – 200 мл;
  • Корица – 0,5 чайной ложки;
  • Имбирь молотый – 0,5 чайной ложки;
  • Гвоздика молотая – 0,2 чайной ложки;
  • Черный крупнолистовой чай – 3 чайные ложки;

Сахарозаменитель – по вкусу.


Ванильный зефир

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 200 мл. обезжиренного молока
  • 25 гр. желатина
  • Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов: