Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Стабилизация

салат купечский

Добавил: Вера , 27.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- ветчина (я брала империя вкуса из индейки, там минимум жира)
- сыр 15% жирности
- огурец
- помидор
- обезжиренный йогурт для заправки

Овсяные кексики

Добавил: Александра-Череповец , 23.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- Овсяные отруби 10 ст л
- Пшеничные отруби 2 ст л
- СОМ 3 ст л
- КК 2 ст л
- Яйцо 3 шт
- Разрыхлитель 10 гр
- Кефир  обезжиренный 300 мл
- Сахзам 15 табл
- Ароматизаторы по желанию

Круассаны Дюкана

Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Чередование Стабилизация
- 3 яйца,
- 2 ч.л. разрыхлителя или порошка для выпечки,
- 2 ст.л. кукурузного крахмала,
- 5 ст.л. сахарозаменителя,
- аромат ванили

Кексы Дюкана

Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Атака Чередование Стабилизация
- 2 ст.л. овсяных отрубей,
- 1 ст.л. пшеничных отрубей,
- 4 ст.л. сухого обезжиренного молока,
- 1 яйцо,
- ? пакетика разрыхлителя для выпечки, ваниль,
- корица.

Нутелла Дюкана

Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Закрепление Стабилизация
- 1 ч.л. обезжиренного какао,
- 1 ст.л. обезжиренного сухого молока,
- 1 желток, сахарозаменитель или ванилин.

Пицца с тунцом и сыром

Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Атака Закрепление Стабилизация
- 1 яйцо,
- 2 ст.л. овсяных отрубей,
- 1 ст.л. пшеничных отрубей,
- 1–2 ст.л. кефира (жирность 0%),
- соль,
- 1 банка тунца в собственном соку,
- 1 красная луковица,
- 1 ч.л. кетчупа,
- 1–2 ломтика обезжиренного плавленого сыра.

Печёночные оладушки

Добавил: Тома , 23.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 500 гр печёночной печени
- 1 средняя луковица
- 2 яйца
- 3 ст.л. овсяных отрубей

Шоколадно-творожный десерт «Можно всем»

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Творог 0%ный – 400 гр.,
• 0%ное молоко – 100 мл,
• Обезжиренный порошок какао – 20-40 гр.,
• Стевия – 20 гр.,

Тушись-ка

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Некрупная капуста – 1 шт.,
• Печень – 400 гр.,
• Морковь – 3 шт.,
• Зелень, соль.


Стаканчики из баклажанов

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Баклажан – 4 шт.,
• Помидор – 3 шт.,
• Болгарский перец – 5 шт.,
• Нежирная куриная ветчина – 250 – 300 гр.,

Салат Пикантный

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Куриные окорочка – 0,5 кг.,
• Шампиньоны – 300 гр.,
• Йогурт 0%ный – 250 гр.,
• Горчица – 30 гр.,

Белковый салат "Морской"

Добавил: Екатерина , 14.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
-Кальмар консервированный в собственном соку (см.рис)
-Крабовые палочки
-Яйца вареные
-Зелень
-Белый йогурт
-Горчица
-Лимон
-соль

Торт "Милашка"

Добавил: Людмила (Искитим) , 13.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Бисквит:
- 3 яйца
- 3 ст.л. СОМ
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- щепотка соли
- 5 л. ФИТ
- 1 ч.л. без допового какао
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
Крем:
-200 гр обезжиренного творога
- 5 ложечек ФИТ
- 125 гр обезжиренного йогурта
Глазурь:
-3 ст.л йогурта обезжиренного
- 3 ст. л. какао без доповое
- 5 ложечек ФИТ

Молочное желе с корицей и ванилью

Добавил: Екатерина , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- обычное молоко (0%)  500 мл.
- сахарозаменитель жидкий
- желатин 30гр.
- вода, 250мл

Обезжиренный нежный сыр

Добавил: Александра-Череповец , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Обезжиренное молоко или пахта 1 л
- Обезжиренный кефир 1 л
- 1 яйцо
- соль, зелень, специи по вкусу

Печеночное " Рафаэлло"

Добавил: Александра-Череповец , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Печень 500 гр
- яйцо 1-2 шт
- обезжиренный йогурт 100 гр
- зелень, специи и соль по вкусу
- с этапа закрепление:
- морковь 1/2
- лук репчатый 1/2

Белый шоколад

Добавил: Екатерина , 05.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Обезжиренное сухое молоко (1,5%)
- 6 столовых ложек
- Обычное молоко (0%)
- 5 столовых ложек
- Жидкий сахарозаменитель
-1 чайная ложка

Быстрый тортик

Добавил: Светлана , 05.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 ст л муки из ОО
- 1 ст л кукр крахмала
- 2 ст ложки СОМа
- 1 ч л разрыхлителя (крахмал - 3 части, сода 1 часть, лимонная кислота 1 часть)
- 2 ч л какао (я беру кэроб)
- 1 яйцо
- 3 ст ложки молока
- сах. зам по вкусу (у меня 4 мерные ложки фит парада)

Роллы с сыром

Добавил: Александра-Череповец , 05.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Филе красной рыбы слабой соли или подмаринованное лимонным соком
- Обезжиренный сыр 
- Лук порей
- Зелень
- Соевый соус

Запеканка из капусты

Добавил: Вика Краснодар , 01.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 кочан капусты
- 500 гр. куриного фарша(у меня из грудки)
- 1 большая морковь
- 350 гр. обезжиренного йогурта
- 2 яйца
- половина стакана молока
- специи

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

Без царя в голове

Не могу молчать!!!

Пятый день девятидневки

9дневка - экватор

Рулет

Что творится???