Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Стабилизация

Морковь по корейски

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 средняя морковка
  • 0,5 ч.л. уксуса
  • 1 ч.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. приправы для корейской моркови 

Куриный шашлык

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 500 гр. курицы без кожи
  • приправа для шашлыка
  • соль по вкусу
  • 150 гр. обезжиренного кефира
  • 1 луковицу

Суп овощной куриный

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 150 гр белокочанной капусты
  • 150 гр. цветной капусты
  • 150 гр. свежих грибов
  • ½ сладкого перца
  • ½ куриной грудки (вареной или гриль)




Котлетки из печени

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 300 гр печени (куриной или говяжей)
  • 1 яйцо куриное
  • 1 луковица
  • 1/2 ст.л. кукурузного крахмала
  • соль, перец, специи по вкусу

Сырники

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 250 гр. творога обезжиренного
  • 1 яйцо
  • 1 ст. л. отрубей овсяных
  • сахарозаменитель по вкусу
  • 1/2 ч.л. ванилина 

Блинчики

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 2 яйца
  • 1 ст. л. мягкого обезжиренного творога
  • 1 ст. л. кукурузного крахмала
  • 1 ст. л. овсяных отрубей
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя
  • 6 ст. л. обезжиренного молока
  • щепотку соли
  • сахарозаменитель по вкусу 

Куриное филе в молоке

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 300 гр. куриного филе
  • 2 яйца перепелиных (можно 1 куриное)
  • 100 гр. обезжиренного молока
  • 1 луковицу
  • соль, специи по вкусу 

Суп с фрикадельками

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 200 гр мясного фарша
  • яйца куриные
  • лук репчатый
  • соль, специи по вкусу

Курица, запеченная в фольге

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • курица
  • специи по вкусу: соль, перец, чеснок, карри и пр.

Жареный тофу

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • тофу 
  • 2 ст.л. мелко перемолотых овсяных отрубей
  • соль
  • специи по вкусу
  • пара капель растительного масла

Рыбные котлеты

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 400 гр филе белой рыбы
  • 1 маленькая луковица
  • 2 ст.л. овсяных отрубей
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • соль, перец

Острые фаршированные огурцы

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 2 огурца
  • ¾ чашки нежирного йогурта
  • 1 рубленный зубчик чеснока
  • ½ чайной ложки паприки
  • 2 чайные ложки свежего нарезанного укропа
  • 1/2 чайной ложки порошка чили (молотый перец Чили)

По желанию можно добавить до 1/2 чашки лосось, тунца или куриной грудки.


рыба, тушенная с грибами

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • филе белой рыбы
  • грибы
  • лук репчатый
  • натуральный йогурт/кефир/мягкий творожок
  • соль, перец

Хлеб из отрубей

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 2 яйца
  • 4 ст.л. мягкого обезжиренного творога
  • 4 ст.л. обезжиренного кефира
  • 4 ст.л. овсяных отрубей
  • 4 ст.л. пшеничных отрубей
  • 1 ч.л. соды
  • немного соли

Сыр

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

1. Творог 400 гр.
2. Молоко 600 гр.
3. Яйцо 1 шт.
4. Сода на кончинке ножа

Кабачковые оладьи

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- два небольших молочных кабачка
- 1 яйцо
- 1 ст.л. кукурузного крахмала с горкой
- соль, перец

Дорадо на гриле

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

1) Дорадо свежая
2) Лимон
3) Соль, перец, зелень по вкусу


Тушеная индейка

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- Филе индейки
- Лук репчатый
- Помидоры
- Специи по вкусу


Свекольный чудо-суп

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Закрепление Стабилизация
  • 500 мл. обезжиренного кефира;

  • 1 вареная свекла среднего размера;

  • 200 г. отваренной говядины или курицы;

  • 1 вареное яйцо;

  • 1 свежий огурец;

  • 1 ст.л. уксуса;

  • 2-3 зубчика чеснока;

  • соль и зелень по вкусу.


Быстро-легкий кудрявый суп

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Закрепление Стабилизация
  • 1 л. воды;

  • 1 баночка консервированной в собственном соку горбуши;

  • 2 яйца;

  • зелень и специи по вкусу.


Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:

Опять первый день Атаки.

Я хожу, я живу, я готова к изменениям!

Стабилизация

Стабилизация