Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Закрепление

Тушеные овощи а-ля Саммер

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 2 некрупных цукини,
• 3 мелких баклажана,
• Томатная паста – 70 гр.,
• 1 морковь,

Рыбка в яичной одежке со шпинатом

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Филе белой рыбы – 300 гр.,
• 2 яйца,
• Шпинат – 1 пучок,
• Йогурт – 1 ст.л.,

Овощной омлет со стручками зеленой фасоли

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Кабачок (цукини) – 1 среднего размера,
• Стручки зеленой фасоли – 150 гр.,
• Нежирная ветчина – 50-70 гр.,
• 1 крупный помидор или 3 ст.л. томатной пасты,

Фрикасе из креветок с фасолью и грибами

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •                Креветки без панциря – 0,5 кг,
  •                Стручковая фасоль свежая – 300 гр.,
  •                Свежие шампиньоны – 150 гр.,
  •                Яичный желток – 1 шт.,
  •                Йогурт 0% – 150 гр.,
  •                Молоко 0% - 50 мл,
  •                Соль. 

Куриные кусочки в соусе а-ля итальянский

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 4 крупных куска куриного мяса,
  • Свежие грибы – 250 гр,
  • Томаты в собственном соку – 250-300 гр,
  • Репчатый лук – 1 шт.,
  • Маленькие помидорки черри – 10 шт,
  • Соль, перец,
  • Приправа орегано – 1 ч.л.,
  • Горсть листьев рукколы.

Филе морского окуня в грибах со сладким перцем

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Филе морского окуня – 3 шт. среднего размера,
• Болгарский перец – 2 шт.,
• Вешенки – 350-400 гр.,
• Перец черный,

Морские гребешки с грибами

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • Гребешки – 14 шт.,
  • Грибы (шампиньоны или лесные, если есть) – 250 гр.,
  • Свежие листья шпината – 2 большой пучок, если листья молодые – 2,5,
  • Йогурт обезжиренный – 1 стакан,
  • Чеснок – 1 зубчик,
  • Соль и черный перец

Овощная похлебка с брюссельской капустой

Добавил: Администратор , 01.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Белокочанная капуста – 300 гр.,
• Брюссельская капуста – 250 гр.,
• Морковь – 1 шт.,
• 1 луковица,

Брюссельская печеная с чесноком

Добавил: Администратор , 01.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Брюссельская капуста – 0,5 кг,
• 3 зубчика чеснока,
• Свежемолотый черный перец,
• Лимонный сок – 1 ч.л.,

Брюссельская капуста по вестфальски

Добавил: Администратор , 01.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Ветчина Куриная или индюшиная от 2 до 4% - 200 гр.,
• Капуста брюссельская – 0,5 кг
• Молоко – 1 стакан,
• Кукурузный крахмал – 1 ст.л.,

Омлет со шпинатом и зеленью

Добавил: Администратор , 27.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •               Шпинат – 10-15 некрупных листьев,
  •               Яйца – 2 шт.,
  •               Зеленый лук, кинза.

Шпинат для гарнира

Добавил: Администратор , 27.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •                      Шпинат – 2 больших пучка свежих листьев
  •                      Обезжиренный йогурт – 2 ст.л.
  •                      Соль.

Фаршированные шпинатом грудки

Добавил: Администратор , 27.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •                      200 гр. листьев шпината,
  •                      Куриные грудки – 2 филе,
  •                      Лимонный сок – 1 ст.л.,
  •                      Морская соль,
  •                      Петрушка – 1 пучок,
  •                      Черный перец, свежемолотый.

Кофейный крем

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          600 мл. жидкого обезжиренного молока
  •          1 ч. ложка растворимого кофе
  •          3 куриных яйца
  •          4 ст. ложки сахарозаменителя

Сальтисон из курицы

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 куриная грудка
  •          3 куриных окорочка
  •          6 зубчиков чеснока
  •          20 гр. желатина
  •          Соль, молотый черный перец, паприка по вкусу

Зальцбургские клецки

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          5 куриных яиц
  •          3 ст. ложки овсяных отрубей
  •          125 мл. жидкого обезжиренного молока
  •          1 ч. ложка ароматизатора «Ваниль»
  •          2 капли ароматизатора «Лимон»
  •          2 ст. ложки сахарозаменителя

Кекс из индейки

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          4 средних филе индейки
  •          1 большая луковица
  •          6 куриных яиц
  •          2 ст. ложки кукурузного крахмала
  •          Специи по вкусу

Рулет из крабовых палочек

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          200 гр. крабовых палочек
  •          8 куриных яиц
  •          3 ст. ложки жидкого обезжиренного молока
  •          2 ст. ложки кукурузного крахмала
  •          250 гр. мягкого обезжиренного творога
  •          Соль, укроп, чеснок и специи по вкусу

Запеканка из баклажанов

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          3 помидора средних размеров
  •          2 баклажана
  •          3 зубчика чеснока
  •          Веточка базилика
  •          Соль и молотый черный перец

Шоколадное мороженое

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          3 куриных яйца
  •          2 ст. ложки сухого обезжиренного молока
  •          1 ст. ложка жидкого обезжиренного молока
  •          1 ч. ложка обезжиренного какао
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов: